ランニングするならどの時間帯がベスト？

個人の生活環境や健康状態によってランニングするのにベストな時間帯はことなります。一概にどの時間帯が良いとは説明できませんが、時間帯による効果の違いについてまとめてみました。

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【朝のランニングの効果】

空腹の状態でエネルギーが枯渇状態でランニングすることによって、効率的に脂肪を燃やすことができます。また、朝ランニングすると代謝が活発になるため一日のスタートをさわやかな気分で良いスタートが切れます。ただし難点もあります。それは、朝の運動に固執するあまり睡眠不足だったり、ウォーミングアップする時間を惜しんで急な運動をすることによって体調不良を招く可能性があるからです。朝から清々しい気持ちでスタートしたい方や朝強い方は良いですね。

【夕方のランニング効果】

代謝が活発になってくる時間帯なので脂肪燃焼効果が高くなります。運動によってストレス解消にもなります。仕事終わりにストレスから解放されて行うランニングは大いにリフレッシュできる感覚があります。

【まとめ】

ランニング自体に大きな効果があり始めやすいスポーツですね。結果どの時間に走っても効果があります。自分の生活スタイルやランニングに求める効果によって時間帯を選択し自分オリジナルのランニングスタイルをつくるのも良いですね。※走る前には軽いストレッチやウォーミングアップも忘れずに。